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馬場ふみか 運動?スタイルキープの秘訣運動の方法とは?


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馬場ふみかが理想のメリハリボディをキープしているには

『ストレスフリー』に記載されている記事の中から

スタイルキープの秘訣運動の方法によって、

メリハリボディをキープを行っているそうです。

今回は、それらの項目別に記載しました。

ダイエット中の女の子のお役に立てたら嬉しいです。

「ストイックな運動は苦手の方にお勧め

気軽にできる「ながらストレッチ」は効果抜群

運動が苦手でも、まして走るのは嫌いの方。

馬場ふみかは、ずっとバレエをやっているので柔軟は得意

です。

そこで
お風呂上がりのストレッチを習慣に

テレビを見ながら、スキンケアの合間に…と毎日やっています。

ポイントはツラい体制を必ず10秒キープ。

筋肉に効いて柔軟性もUP!」します。

むくみケア のストレッチ


『その日のむくみは、その日のうちに』
で美脚に!

むくみを放置すると脚が太くなっちゃうので、

毎日むくみをケア。

太ももまであるメディキュットをはいたら、

壁沿いに脚を90度に上げてしばらくキープ。

軽くなるのが分かってくるよ!


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小顔&骨盤矯正の方法

馬場ふみかは
「たまにはプロにも頼っています!

小顔&骨盤矯正に通います。

きれいな体は、肉づきだけでなく骨格も大切です!

でも骨格は自分ケアでは限界があります。

ですので、骨盤や小顔矯正のサロンに

2週間に1回くらいのペースで通っています」

このような定期的なケアは現在の綺麗な顔を

維持するためには欠かせませんね

馬場ふみかは食べ方に気をつけています。


ダイエットで一番気をつけたのは食事ですね

本当はから揚げもポテトも大好きだけど、ぐっとガマン!


  • 朝はヨーグルトやフルーツ。

  • 昼はカフェでサラダランチ。

  • 夜は自炊の場合は


  • 具だくさんの野菜スープとサラダ

  • 友達と外食ならお肉と野菜、が基本ルールの様です。

  • 食べる時は野菜からの『食べ順ダイエット』も取り入れてます。

    ラッキーだったのはお米やラーメンなど、

    炭水化物が苦手なことでした。

    馬場ふみかは、米どころ新潟出身なのに(笑)」

    歩きやすいファッションの方法



    「私服はパンツ派です。

    歩きやすくて脚長効果があるから一石二鳥の気がします!

    わたしのクローゼットの中、黒と白ばっかり(笑)。

    しかもパンツが大好き。

    ハイウエストパンツ×丈短トップスのコーデが多いかな。


    細見え効果
    もあるんです。

    それにパンツだと歩きやすいから、

    運動のために1駅分歩くのだってへっちゃら!」

    やはり、歩くと効果がある様ですね

    馬場ふみかのお風呂でボディケアの方法

    馬場ふみかの「お風呂もボディケアタイムで


    湯船で洗いながらマッサージ
    をしています。

    お風呂では、毎日湯船につかっています。

    好きな入浴剤を入れて、ゆっくりぬるま湯に入り

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    湯船の中で脚のマッサージをすることもあるし、

    体を洗う時は『素手』派なんだけど、
    ついでにマッサージしちゃうこともあります。

    そうすると、時短にもなる!」一石二鳥です。

    馬場ふみかのプロフィール

    馬場ふみか(ばばふみか)

    1995年6月21日生まれ、

    新潟県出身。

    2014年に「パズル」で女優デビュー

    同年放送の特撮ドラマ「仮面ライダードライブ」に

    敵女幹部メディック役で出演。

    2016年には「黒い暴動❤」で映画初主演を務めた。

    そのほかドラマ「ファイナルファンタジーXIV 光のお父さん」や、

    ドラマ版と劇場版が制作された

    「お前はまだグンマを知らない」にヒロイン役で参加。

    女性ファッション誌non-noの専属モデルとしても

    活躍中で、2016年にファースト写真集「色っぽょ」を発表した。

    あとがき

    今回は馬場ふみかちゃんについてご紹介しました。
    いかがでしたでしょうか?

    わたしはふみかちゃんのインタビューを読んでいて、

    『ストレスフリー』という言葉が心に残りました。

    やっぱり、何よりも続けられることが大切であることにきずきました。

    そのために馬場ふみかちゃんが取った行動はとってもシンプルなので

    情報を広く集めて

    自分が続けやすいものをセレクトした記事を

    掲載しました。

    馬場ふみか【Fumika Baba】は

    昨年から注目されはじめた「モグラ女子」としている

    馬場ふみかは最近モデルとグラビアの両方で

    活躍する女性タレントの中でも、

    “代表格”“最強”などと評される馬場ふみか。

    今クール視聴率No.1の月9ドラマ

    『コード・ブルー-ドクターヘリ緊急救命-』(フジテレビ系)では

    新人看護士役を演じるなど、

    女優としても軌道に乗りはじめた馬場であるが

    果たして馬場ふみかは“何足のわらじ”を履いて、

    どこまでメディアを席巻していくのでしょうか?

    現在フジテレビ系で放送中の
    ドラマ「コード・ブルー~ドクターヘリ緊急救命~THE THIRD SEASON」に出演中。

    馬場ふみかの最近の行動の詳細

    馬場ふみかは地元のフリーペーパー

    『新潟美少女図鑑』


    モデルとして活動をはじめ、

    2014年には映画『パズル』で女優として本格デビュー。


    『パズル』のあらすじ

    そして同年、『仮面ライダードライブ』(テレビ朝日系)の

    キャスト

    敵幹部・メディック役として、

    幹部に加わった女性ロイミュード。
    ボルトロイミュードが集めた電力によって復活。
    コアとなった仲間を回復させる力を持っている。
    ハートのお気に入りで、彼女もハートに尽くすが、
    ブレンにはその存在を煙たがられている。

    童顔でありながらクールなルックスと、
    何気にバストの豊かさが引き立つゴスロリっぽい衣装で登場。
    同作の主役で大ブレイク中の竹内涼真が、
    ママたちのハートをわしづかみにしたのと同様に、
    子どもと一緒に鑑賞する世のパパたちの視線も釘づけに。

    ◆目指すは第2の小池栄子!? 
    “出し惜しみ”しない女優とグラビアの両立

     その一方で、女優業も着実にこなしており、
    人気漫画のドラマ版『お前はまだグンマを知らない』(日本テレビ系)では、

    『お前はまだグンマを知らない』
    http://www.ntv.co.jp/omagun/

    パンチラシーンを連発。
    同作の映画版では、主演の間宮祥太朗が
    「撮影時には、人がいつも以上に集まった」と
    語る入浴シーンまで披露する。

    さらに、ドラマ『下北沢ダイハード』(テレビ東京系)では
    風俗嬢まで演じており、文字通り体当たりで女優業に邁進してきた。

    下北沢ダイハード キャスト一覧
    http://www.tv-tokyo.co.jp/shimokitazawa/cast/

     一般的には、モデルや女優業が軌道に乗ると、
    「グラビアは卒業しました…」的な軌道修正を行い
    露出を控えるパターンが多いのだが、
    馬場の“出し惜しみ”しない姿勢は、
    仕事への熱意を感じさせる。
    過去にグラビアと女優を両立し、
    成功を収めた小池栄子のように幅広い活躍が期待できそうだ。

    多方面での活躍が“プラスのスパイラル効果”に

    コード・ブルー の詳細

    http://www.fujitv.co.jp/codeblue/cast-staff/index.html
     現在放送中の『コード・ブルー』では、
    口数が少なく、クールでプライドの高い
    新人フライトナース役を演じ、
    表情や瞳だけで表現するという熱演ならぬ“冷演”を見せ、
    評価を上げている。
    フジテレビが配信している同ドラマの
    最終オーディションの動画では、
    涙を流す“熱演”も見せており、
    女優としての伸びしろを大いに感じさせる。

     しかも同時に、モデルとグラビア業でも
    しっかりと活躍しており、パパ世代がドラマを見れば、
    「あのメディックもこんな演技をする女優になったんだ…」となり、
    女性側にしても「ただのキレイなモデルさんじゃないのね…」と
    なるわけだ。
    各方面のしっかりとした活躍が、
    それぞれの分野に好影響を与えるという
    “プラスのスパイラル効果”を武器に、
    馬場ふみかは今後もさらに飛躍していく可能性を秘めている。

    まとめ
    馬場ふみかは最近多くの作品に出演して現在ブレーク中ですね

    各作品の演技力の姿を見ていると、全力で体当たりの演技を

    披露しているのがよく分かります。

    今後はどのような活動を進めていくのか

    楽しみでなりません。

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