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眠気を覚ます方法は、「頑張るぞ!」と意気込んだ瞬間に
異常な眠気が出てきてしまい大変困ってしまいます。
こんな時に目を覚ます方法は無いものだろうか?
今回は、少しでも早く簡単に眠気を覚ます方法を
30項目に分けて詳しく伝授致します。


1.ものを使う系

アロマオイルを使って眠気を覚ます方法

アロマオイルには眠気を取って集中力を高める
効果があるものもあります。
眠気を覚ます場合にはミント系のペパーミントや
ユーカリ等がお薦めです。

ちょっと刺激が強すぎると言う方等にには
柑橘系のオレンジ、レモンのアロマオイル等がお薦めです。

同時に、早く集中力も高めたい場合には
ローズマリーのオイルを使用する事をお勧めします。

使い方はアロマオイルをテッシュにしみ込ませて
5〜10秒匂いを嗅いで見たり、

または、アロマポットにオイルを垂らして
部屋に臭いを充満させる方法もあります。

熱いタオルを一気に顔にかけて目を覚ます方法

まずは、蒸しタオルを作りしょう。

方法はフェイスタオル等を濡らして良く絞ります。
それを500ワットの電子レンジにかけて(
(30〜45秒)ほど、少し熱めになるまで温めて、

今作成したフェイスタオルを
顔に一気に乗せるという方法です。

すると、タオルの熱の刺激でパッと目が覚めて、
その上適度に湿った熱いタオルのスチームの効果で
顔がホカホカして血行も良くなり、気持ちがはっきりして
やる気も出て来ます。


その場合には特に火傷をしない様に注意して下さい。

逆さぶら下がり健康器を利用する方法

目が覚めず頭がボーッとする原因は、
血行が悪く頭に血が循環していないからなのです。

長い時間、オフィスワークや単純な作業等で、
作業している前で動かなければ体が固くなって
血の流れが悪くなるのも当然です。

頭の血行を良くするには
専用の逆さぶら下がり健康器を使い、
直接的に脳へと血を送り込むのです。

この器具は、重力に引っ張られて、
ずれた内臓の位置を元に戻すための器具なのですが、
こういった用途にも使えます。
健康にもなれて目も覚めるので大変有効な方法です。

フリスクを10粒以上一気に食べて眠気を覚ます方法

ミント風味のシュガーレス清涼菓子のフリスクを
10粒以上一気に食べると、

口の中が恐ろしいほどスースーするので一気に目が覚めます。

フリスクにもいろいろな種類の味がありますが、
特に眠気覚ましにおすすめな味は口の中に強烈な刺激が
広がるブラックミントです。

痛みに近いスースーと刺激が口の中を充満させます。

定番のペパーミントでもある程度口の中に
刺激が広がるので効果はあります。

フリスク慣れしていない人はこちらがおすすめです。

少し甘みがあるライムミントやベリーミントは
口の中にそれほど刺激がないのであまりおすすめ出来ません。

目薬を差して眠気を覚ます方法

目薬を差すだけなので誰にでも実践できるお手軽な方法です。

目薬はコンパクトなので持ち運びがしやすく、
一つ持っておけばどこでもすぐに使用できるので
とっても便利かと思います。

メントール入りの目薬なら爽快感もあるので、
更に効果を実感できるでしょう。

薬局やドラッグストアなど身近なお店で
数百円ほどで購入できるのも魅力で、
どなたにでも気軽に取り入れられます。

また、目の疲れも取れてリフレッシュも出来ると思います。

<冷水で肘まで手を洗って眠気を覚ます方法
こちらも気軽にできる方法なのでおススメです。

まずは、眠気に襲われた時には
洗面所で石鹸を付けて丁寧に冷水で手を洗うだけなので

とても簡単な方法です。

ポイントは「肘まで」冷やすように洗って下さい。

清潔かつリフレッシュ出来るのででお勧めです。

洗い終わった後にミントやユーカリ系のさっぱりした
ハンドクリームを塗るのもより効果的です。

玉ねぎをかじる方法

調理をなにもしてない「生の玉ねぎ」を食べると
涙が出て血液の流れが善くなり、
長時間起きていなきゃならない時や
目を覚ます方法としてはとても最適です。

最近は、目を覚ます便利グッズや
飲み物食べ物など多くありますが、
玉ねぎはそれらと一味も二味も違う効果を発揮してくれます。

昔ながらの目覚まし方法と言えます。

メンソレータムを塗る方法

眠気を覚ます一つの方法として
リップクリームのメンソレータムをまぶたや
鼻の下に塗る方法があります。

リップクリームのメンソレータムは
手軽に手に入り易いのでお試し下さい。

眠気がどこかに吹っ飛びます。

肌に問題ない人でも、
この方法を実行する際は目の中に入らないように注意し、
どうしても眠気が我慢できないときだけの手段にしましょう。

大音量で音楽を流す方法

この方法は飽くまでも邪道な方法として行って見る価値があります、

今までの生活環境の中で、普段よりも煩いと感じる雑音には
大変嫌な気分にナッタことはありませんか?

当然こんな時には目が覚めてしまいます。

この状況を利用して、眠気に襲われた時には
大音量を流すことによって目を覚ますことが出来ます。

ただし、この場合には周りの人に迷惑を賭けない事が
大前提ですので、充分注意しましょう!

目覚まし時計を使う方法

朝起きたら、自然に眠気が消え去るのが当然なのですが
現在市販されている目覚まし時計は音や振動を使って
起こされるので、自律神経が乱れてスッキリと眠気が取れません。

これを解消する一つの手段としてお薦めなのが
横向きに寝る事をお勧めします。

横向きに寝る事によって脳の塵が採れるので効果があります。

横向き寝で睡眠の質が上がえう事によって、
眠気に悩まされる日々とオサラバできるのです。

この方法は、東洋医学や外国の研究によっても立証されています。

もう一つは横向きに寝る時には自分に合った横向き枕も
お薦めです。


2.体を動かす系

ラジオ体操をして眠気を覚ます方法

大分昔からラジオ体操は有名ですが、実際行っておられる方は
現在も未だ少ないのではないでしょうか?

ラジオ体操は、何処でも出来ますので実行しましょう!

ラジオ第一体操の動画を見ながら実行してみて下さい!

ラジオ体操第二の動画を見ながら実行してみて下さい!

ラジオ体操を行う場所は何処でもいいのです。
例えば洗面所やお部屋の片隅でも構いません。

眠気を模様してきたときにこっそり行って下さい!
眠気がどこかに行ってしまいます。

せっかくラジオ体操をするのですから、
恥ずかしがらずにしっかり大きな動作で
体操をするのが成功の秘訣です!

その場でスキップして眠気を覚ます方法

最近スキップをされた事はありませんか?
眠気を模様した時にスキップをすると
眠気を覚ます事が出来るのです。

一寸信じられないかも知れませんが
この理由は、身体を動かすことによって
眠気を覚ましてくれるのです。

こんな方法も効果があります。
それは、頭を回転させながら徐々に
クリアにする方法でもあります。

眠気をなくす呼吸法

方法は、限界まで息を止めて、
苦しくなったら次は息を静かに吐く方法です。

これを眠気が完全になくなるまで繰り返していると、
体が温まってきて頭がはっきりしてきます。
刺激を与えるショック療法の一種とも言われています。

こんな方法も試してみてください。
階段を昇って、そのまま降りる動作が効果的です。

とにかく、気合を入れて階段を登り降りする事によって
少しでも、声を出しながら手を振って行うと、眠気が覚めて来ます。


<3.マッサージ系

手のひらをマッサージで眠気を覚ます方法

この方法は、眠気を模様した時に
手のひらをマッサージをする事によって眠気を覚ますことが出来ます。

親指の付け根のあたりや、指の爪の付け根の両サイドを、
反対側の手で適当にマッサージをする様に押してみてください。
程よい痛さがあり、目覚ましの効果が現れます。

いつの間にか眠気がなくなり、リフレッシュしてきて
集中力が戻ってくるはずです。
人に気づかれずに、どこでもできるイチオシの目を覚ます方法です。

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頭のツボを刺激して眠気を覚ます方法

眠くなった時に、ペンなどを使って頭のツボを刺激する事によって
眠気を覚ますことが出来ます。

自分が気持ちがいいなと思う箇所をペンや自分の指で
まんべんなく押してみてください!

つぎに、首をゆっくり前後左右にまわして終了です。

ヨガのレッスンでも頭のツボの刺激はリフレッシュ効果が
あるので取り入れられてるのです。

耳をマッサージして眠気を覚ます方法

耳は大切な器官なので。耳をゆっくり引っ張ったり
倒したりすることによって眠気を覚ます効果があります。
左右交互にしているうちに体が温まり、
顔色がよくなるのが分かると思います。

ほっぺを力強く推して眠気を覚ます方法

ほっぺの出っ張っている部分の少し下の部分を
強めに押してみて下さい。
痛い人はすごく痛いかもしれません。

凝り固まっている人ほど強めに押せば
一発で目が覚めさせる効果が現れます!
痛みに慣れてきたら、上下にグリグリと動かして、
表情筋をほぐしてみましょう。

この方法は小顔効果もあって、
しかも自分の指だけで他に道具もいりませんんで、
自分の好きな場所でできるので、
とてもお手軽な目覚まし方法なのでおすすめです。

冷たい缶ジュースで目の周りをマッサージする方法

必要なのは「冷たい缶ジュース」等を使って。 
冷たいペットボトルでもOKですが、「缶」のほうが
ひんやり感があるので、より効果的です。

やり方は、目の周りの骨格に沿って缶ジュースを押し当てるだけながら
自分が気持ちいいと感じられる力加減・場所を探してみて
冷たい缶ジュースを押し当てる方法です。

目の周りにはたくさんのツボが集まっていますので、
ゆっくりツボを刺激することで、
眠気やだるさ等が眠気を緩和されるのです。 
ドライブ中などにも効果がありますのでお試しあれ。

炭酸飲料を一気飲みして眠気を覚ます方法

この炭酸飲料を一気飲みしてみましょう。

特にレモン・グレープフルーツ・お酢などの
酸味のある炭酸飲料をなるべくキンキンに
冷やした状態で飲むと効果倍増です。

炭酸のシュワシュワした刺激と冷たさで、
体が一気にリフレッシュして、眠気も吹っ飛びます。

エナジードリンクをミックスを飲んで眠気を覚ます方法

レッドブルやモンスターなど、
最近はたくさんのエナジードリンクが
販売される様になりました。

エナジードリンクには大量の砂糖とカフェインが
入っているため、眠気覚ましに効果を発揮します。

そして、ここぞというときを乗り切りたい人におすすめなのが、
エナジードリンクとポカリスウェットをミックスして飲む方法です。

やり方は、そのまま、お気に入りのエナジードリンクと
500mlのポカリを混ぜるだけです。
ポカリスウェットがエナジードリンクの栄養素の吸収を高め、
体へ効果的に摂取することが出来るのです。

ただし、糖質があまりにも高いため高血圧の人は
控えた方がいいでしょう。

また、効果が切れたときの体への負担が強いので、
「ここぞ!」というときだけ試すことをお勧めします。

眠眠打破を摂取しながら激辛ラーメンを食べる方法

カフェイン系栄養ドリンクの眠眠打破を飲みながら
激辛ラーメンを食べる方法です。

眠眠打破とラーメンが胃の中で混ざり合い
独特の不快感に襲われます。

すると、とても眠たいと言えないような
状態になってしまいます。

ただ眠眠打破は飲み過ぎると動悸がしてきて
落ち着かない状態になる
副作用がありますので注意してください。


5.あえて系

眉毛を一本だけ抜いて眠気を覚ます方法

眉毛を抜くと、チクッと刺激を感じます。
この小さな痛みとズバリ集中力に効果の秘密があるのです。

貴重な眉毛を誤って沢山抜いてしまわないためには、
全神経を集中して、
しっかりと一本だけをつかまえるのが大切です。

人は瞬間的に集中力が高まると目が冴えるため、
眠気覚ましにはたいへん効果的な方法です。

毛抜きが使える状況であれば、
その方が上手に一本だけ抜けるのですが
使えない場合でも、指先に全神経を集中して一本だけを抜いてみましょう。

あえて刺激臭を嗅いで眠気を覚ます方法

不快な方法かもしれませんが、
あえて刺激のある臭いを嗅いでみる方法です。

たとえば、生ゴミを嗅いでみたり、
汗臭い酸っぱい臭い、などです。

少し勇気がいりますが、
嗅いだ瞬間は冷や汗と共に目が覚めていることでしょう。

「最悪の事態」を想像して眠気を覚ます方法

睡魔というのは、
ほかのあらゆる欲求をしのぐ力を持っています。
これに打ち勝つためには、
フィジカルな方法よりも心理的に
強い刺激を与える方が効果的。

おすすめなのが、「最悪の事態を想像する」という方法です。

たとえば、車の運転中に強い睡魔に襲われたら、
「大事故を起こしたシーン」や
「その後に起こるさまざまなやっかいなこと」を
リアルにイメージしてみましょう。

デスクワーク中の睡魔の場合は、
「爆睡してクビになったら」という想像をするのです。
クビになって路頭に迷う自分、
家族の怒りや困惑など、
できるだけ具体的なシーンをイメージするのがコツです。

最悪の事態をリアルに想像すると、
人間、自然に心臓の鼓動が早くなるものです。
心拍数が上がると、睡魔は必ず薄れます。

一瞬眠って眠気を覚ます方法

ここは思い切って一瞬眠ってしまいましょう。

睡眠もメンタルが大事ですから
「ここは寝ちゃいけない」って考えすぎるから
余計に眠くなるってしまうのです。

だから一瞬だけ寝ても大丈夫と心に余裕を持って、
発想の転換でとりあえず寝てみましょう。

このときに大事なのは、
コーヒーなどのカフェインを摂ると
カフェインは摂取後10分で効果が現れます。

つまり、カフェインを飲んでから10分だけ寝ると、
びっくりするほどスッキリした状態で目を覚ますことができます。

二の腕をつねって眠気を覚ます方法

二の腕をつねって痛覚を刺激することで、
痛みで眠気を解消しようとするものです。

この方法の良い点としては、
一切道具がいらず、またどこでも実践可能なので

どんな場面でも活用することができます。

一番痛みが強いポイントはワキ下の二の腕です。

ワキの周辺にはリンパ筋があるので、
不健康な人ほど痛みが強く現れ目が覚めます。

ただし、爪を立てたりして腕にくっきりと跡が残るような
方法はしない様にしましょう。

あくまでも指と指の間に腕を挟んでつねってみてください。
結構効果が現れます。


6.ハッスル系

声を出して眠気を覚ます方法

誰かとドライブ中や近くに同僚がいる職場などできる環境は限られますが、
「声を出す」のは眠気解消にとても効果的です。

ひとりでドライブ中なら「大声で歌を歌う」のもいいですね。
無言で固まっているとますます眠くなってしまいます。
声をだして眠気を打破しましょう!

最終手段「平手打ち(ビンタ)」をして眠気を覚ます方法

なにをやっても眠気がどうにもならない。
そんな時は最終手段として、他の人から、ビンタしてもらいましょう。

ビンタは自分でぱしぱしやったのではだめです。
痛さが半減しますから、出来るだけ手のひらの薄そうな人
(女性の方が良い)に、まず顔に左手を添えてもらい
(相手が右利きの場合)一気にひっぱたいて貰います。

これが眠気には一番効くことでしょう。

ただし、くれぐれも、グーで殴らないように、
確実にほっぺたにヒットして貰うようにして下さい。
グーだと目覚めた後にまた寝てしまう
(気絶してしまう)可能性があります。

また、ほっぺにヒットせず、鼓膜をやっちゃたり目の近くに
当たったりして大変な事になります。

<まとめ 如何だったでしょうか 大分長い文章になって真しましたが まとめてみると 1.ものを使う系 アロマオイルを使って眠気を覚ます方法 熱いタオルを一気に顔にかけて目を覚ます方法 逆さぶら下がり健康器を利用する方法 フリスクを10粒以上一気に食べて眠気を覚ます方法 目薬を差すして眠気を覚ます方法 目薬を差すして眠気を覚ます方法 冷水で肘まで手を洗って眠気を覚ます方法 冷水で肘まで手を洗って眠気を覚ます方法 玉ねぎをかじる方法 メンソレータムを塗る方法 大音量で音楽を流す方法 目覚まし時計を使う方法 2.体を動かす系 ラジオ体操をして眠気を覚ます方法 その場でスキップして眠気を覚ます方法 眠気をなくす呼吸法 3.マッサージ系 手のひらをマッサージで眠気を覚ます方法 頭のツボを刺激して眠気を覚ます方法 耳をマッサージして眠気を覚ます方法 ほっぺを力強く推して眠気を覚ます方法 4.飲み物系 冷たい缶ジュースで目の周りをマッサージする方法 炭酸飲料を一気飲みして眠気を覚ます方法 炭酸飲料を一気飲みして眠気を覚ます方法 エナジードリンクをミックスを飲んで眠気を覚ます方法 眠眠打破を摂取しながら激辛ラーメンを食べる方法 眠眠打破を摂取しながら激辛ラーメンを食べる方法 5.あえて系 眉毛を一本だけ抜いて眠気を覚ます方法 あえて刺激臭を嗅いで眠気を覚ます方法 「最悪の事態」を想像して眠気を覚ます方法 一瞬眠って眠気を覚ます方法 二の腕をつねって眠気を覚ます方法 6.ハッスル系 声を出して眠気を覚ます方法 最終手段「平手打ち(ビンタ)」をして眠気を覚ます方法 等について詳しく解説いたしました。 参考にして頂ければ幸甚です。 最後までお付き合い有難う御座いました。

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