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貧血を改善させるポイントやコツをご紹介しています。

フラフラした時やや立ちくらみをした時、

女性がこの様な状態になった時には

貧血の可能性があります。

貧血は、食生活を変えるだけで、改善できる可能性が

あるのです。

今回、心当たりのある方は

薬を服用したり、お医者さんにかかる前に

食生活が改善出来ますので

是非このサイトを参考にして

フラフラした時やや立ちくらみをした状態を

改善してみてください。

ちなにみ、貧血状態は放っていくと大変な事を
招いてしまう可能性がありますので、

気が付いた時に改善するようにしましょう。

・貧血ケアポイント 

まずは貧血の基礎知識を確認しましょう!
モグロビンの

濃度が低くなってしまう事によって、

体内に栄養素や酸素の循環が悪くなってしまい、

脳の酸素不足によって起きてしまう事です。

貧血と似たような症状には低血圧もありますが、

低血圧は血液の圧が低い状態なので、

血液を押し出す力が少ない事を言います。

この様な状態でも、フラフラ状態になって

しまう事があります。

貧血は、血液の成分が足りないので、

全く中身の状態が異なるのです。

・貧血ケアポイント

 
貧血の原因の場合

の様な事が考えられます!

・鉄分不足による貧血の原因

ヘモグロビンの材料となる鉄分が不足してしまう事で、

貧血の原因の大半を占めていると言われています。

・出血による貧血の原因

内臓疾患によって、内臓から出血してしまう事によって

血液が不足してしまった事により、

鉄分も不足してしまうのです。

また、生理によっても血液が失われてしまう事もあるので、

同じく鉄分不足になってしまう可能性があります。

・貧血ケアポイント  貧血の症状について

しまうと、これらの症状に陥ってしまいます。

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・貧血によっての立ちくらみの場合

急に立ち上がったり、長い時間立ちっぱなしの時に、

脳の酸素が不足してしまう事によって、

立ちくらみを起こしてしまいます。

・貧血によっての動悸、息切れの場合

酸素が上手く脳へ循環していない為に、

心臓や肺が無理に活発に動こうとする事で

発生させてしまう事が考えられます。

・貧血による倦怠感がある場合

酸素が体内に循環しなくなる事によって、

低酸素状態へと陥ってしまいます。

その為、体がだるくなったり、

動きにくくなってしまいまう症状が現れてしまいます。

その他、少し歩いただけでも疲れてしまったり、

●寒さを感じてしまったり

●顔色のが悪くなってしまったり

●爪が弱く割れやすくなったり、

●髪の毛の質が悪くなったり、

●肌がガサガサになってしまったり

等が顕著に表れてしまいます。

・貧血によっての消化不良の場合

鉄分の吸収は、
腸の1番手前にある十二指腸にて吸収されるのですが

その為、十二指腸の手前の胃が弱ってしまうと、

鉄分を含む食べ物をいくら摂取しても

吸収しにくくなってしまうのです。

・貧血ケアポイント  貧血の特徴

貧血時の主な特徴は、

運動時に症状が出る場合

ただでさえ全身に酸素が足りないのに、

過激な運動をしてしまうと、

もっと酸素不足になってしまうのです。

その為に、息切れが酷くなったり、

視界が真っ暗になるなどの、

症状を起こしてしまいます。

この様な症状は貧血によるものなので


注意をする必要があります。

・貧血によって口の中の異常がある場合

貧血でよくある症状には、

舌の凹凸が消えてツルツル平らになってしまう症状の事なのです。

更に、口角炎が出てしまう事もありますが、

これらの症状は鉄分欠乏と大きく関係しています。

・貧血によって顔色が悪くなる場合

この様な症状の場合には
、酸欠状態
なので、

体内に酸素が行き渡らなくなってしまい、

顔色が明らかに悪くなってしまいます。

・貧血によってまぶたの裏の異常がある場合

まぶたの裏はに、血液の色が直接見やすい場所なですので、

チェックしやすい部位なのです。

貧血の場合には、白っぽい色になってしい、

重度の貧血の場合は端のみが赤くなってしまいます。

貧血ケアポイント  貧血の対策

貧血対策には、


・鉄分を多く含む食べ物を摂取しましょう


・レバーや赤み魚、貝類などの、

鉄分豊富な食べ物を摂取するクセを付けましょう。

動物性の食べ物の方が、

鉄分吸収率が高いので、オススメです。

鉄分の吸収率を高めるビタミンCも一緒に摂取すると、

更に効果を発揮してくれます。

・貧血の対策には、ドリンク剤やサプリメントも活用しましょう


栄養素は食べ物で摂取するのが1番
なのですが、

どうしても不足してしまった場合には、


ドリンク剤やサプリメントで摂取する事をお勧めします。

鉄分は摂りすぎてはいけないので、

表示された摂取量を守って飲むようにしましょう。

添加物や化学合成された物が配合されていない、

サプリメントを選ぶのがポイントです。

・貧血の場合にはタンパク質も摂取しよう

タンパク質は、血となり肉となる大事な成分なのです。

血液を作る事に欠かせない成分ですので、

きちんと摂取する事が大切です。

脂分が気になった場合には、

ささみや鶏の胸肉、

茹で卵の白身などを摂取すると、

ヘルシーにタンパク質を摂取する事が出来るのでお勧めです。

貧血ケアポイント  老化防止の為には貧血改善をしよう!

貧血改善の際には、

バランスが良い鉄分食材中心の食生活が重要です。

野菜やお魚、お肉もバランスよく摂取するようになるので、

体内の脂肪分やコレステロールを減らす事が出来るのです。

その為、体内に余計な成分や溜まりにくくなりますので、

老化防止へと繋げる事が出来ます。

・まとめ 

貧血症状改善は自己ケアをすることによって

貧血症状は改善出来るのです。

貧血かと感じた方々は自分の食生活を見直して

貧血から脱皮するようにしてください。

注意としては、重度の貧血になってしまうと

もっと恐ろしい症状に陥ることになってしまいます。

そうなる前に、
自己ケアで改善してみましょう。

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